[...] Jak często trenować Pole Dance? Wiele osób chodzi na zajęcia raz w tygodniu i robi ciekawe postępy. Jednak najlepsze efekty są wtedy, kiedy trenujesz co najmniej dwa razy w tygodniu. Po prostu masz więcej możliwości, żeby dane figury przećwiczyć. Od Pole Dance będziesz miała siniaki Tak! Będą siniaki i nie będę Ci mydlić oczu, że tak się [...]
[...] Instagramie podzielił się swoimi wrażeniami po miesiącu leczenia komórkami macierzystymi. Dorian Yates zdobył swoje pierwsze trofeum Sandowa w 1992 roku. W sumie wygrał pięć razy z rzędu, a jego przeciwnikami byli między innymi Flex Wheeler, Lee Priest czy Shawn Ray. Wyróżniał się spośród innych zawodników technikami treningowymi o wysokiej [...]
[...] stare baseny, obskurne pomieszczenia z nieprzyjemnym zapachem unoszącej się w powietrzu stęchlizny, ale miało to swój urok. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń, powtarzane 3 razy w tygodniu na każdym treningu siłowym - dociąganie gryfu do deski leżąc, zbudowało mi „V” na plecach. Dobrze ukształtowane nogi zawdzięczam wyciskaniu ciężaru na [...]
Wizja siedzenia na fotelu stomatologicznym pewnie niewielu z Was kojarzy się z czymś przyjemnym. Szczególnie jeśli dodać do tego szeroko otwarte usta i nachylonego nad nami stomatologa ze swoimi "syczącymi" urządzeniami. Jednak o zęby trzeba dbać i raz na jakiś czas kontrolna wizyta powinna być dla nas czymś naturalnym. Podsumowanie Regularne [...]
[...] Schup”. Bass była zawodniczką w latach 90. i jej kariera była dość krótka. Została zawodowcem po wygraniu mistrzostw NPC w 1992 roku i od tamtej pory startowała tylko dwa razy, ale nie miała szczęścia, zajmując 9 i 10 miejsce na Ms International 1994 i 1995. Jednak według jej przyjaciółki była kimś więcej niż tylko zawodniczką. Była miła i [...]
Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem może sprawiać pewne problemy, jeśli ktoś trenuje klatkę piersiową dwa razy w tygodniu, raz mięśnie naramienne i jeszcze raz lub dwa razy tricepsy. Nadmiar ćwiczeń wcale nie sprzyja hipertrofii, a często może hamować rozwój siły. Kiedy pracuje triceps? Triceps jest angażowany w: każdym wyciskaniu na barki [...]
Dość często spotykamy się z opinią, że suplementacja kreatyną obniża odporność. Bierze się ona stąd, że osoby, które rozpoczynają cykl kreatynowy często doznają przeziębienia, które dodatkowo przerodzić się może w stan chorobowy, a czasem nawet w grypę. Czy działania te faktycznie spowodowane są przez kreatynę? Czy posiada ona właściwości [...]
Ból kolan osób starszych zazwyczaj powiązany jest z chorobą zwyrodnieniową, która zaczyna się po 50 roku życia. Niewłaściwie eksploatowane stawy dają o sobie znać dużo wcześniej, co przejawia się z trudnościami w wykonywaniu pełnego zakresu ruchu, sztywnością stawu, uczuciem ciężkości czy obrzękami. Dlaczego trening siłowy jest ważny? Naukowcy [...]
Każdy z nas pamięta czasy, gdy rozpoczynał swoją przygodę treningową, a efekty praktycznie z tygodnia na tydzień były zauważalne gołym okiem. Jednak taka treningowa passa nie trwała zbyt długo i w końcu pojawiły się pierwsze zastoje. Jak utrzymać progres na stałym poziomie i zapobiec wypaleniu? Poznaj 5 przyczyn, które z pewnością prowadzą Cię do [...]
[...] Rzadko można znaleźć kogoś tak wysokiego, a jeszcze rzadziej znaleźć kogoś, kto waży przy tym prawie 160 kg. Rana był nie tylko zawodowym zapaśnikiem, ale wystąpił też kilka razy w różnych programach telewizyjnych i filmach. Zadebiutował na dużym ekranie w 2005 roku, gdzie zagrał rolę w filmie The Longest Yard (Wykiwać klawisza) u boku Adama [...]
[...] tydzień zmniejszyło agregację płytek krwi o 77% sok pomarańczowy i grejpfrutowy nie miały wpływu na agregację płytek krwi sok z fioletowych winogron zawierał około trzy razy większe stężenie polifenoli niż soki cytrusowe i był silnym inhibitorem płytek krwi u zdrowych osób, podczas gdy soki cytrusowe nie wykazywały żadnego działania w tym [...]
Larry Wheels niedawno podniósł 347 kg na siedem powtórzeń w martwym ciągu. Idzie jak burza i teraz ustanowił nowy osobisty rekord, w którym to wcisnął sześć razy 85 kg na barki! Na swoim koncie na Instagramie udostępnił film, gdzie pokazuje, jak tego dokonał. Hantle użyte do podnoszenia zostały oznaczone jako 100 kg, jednak Larry zważył je i [...]
[...] von Mogera za posiadanie narkotyków, między innymi metaamfetaminy. Na Instagramie napisał: „Każdy ma jakąś przeszłość. Wszyscy przeżyliśmy ciężkie czasy. Przyznaję, że wiele razy nawaliłem. Ale nie obchodzi mnie rozpamiętywanie negatywnych rzeczy z przeszłości. Zależy mi tylko na tym, aby uczyć się na błędach i stać się lepszym człowiekiem. [...]
[...] 100 kilogramów! Jest to naprawdę niesamowity wyczyn, ponieważ mała Rory waży zaledwie 30 kilogramów. Rachunek jest prosty więc dziewczynka podniosła ciężar ponad 3 razy większy od siebie. Dodatkowo martwy ciąg został wykonany bez pasa do podnoszenia, co czyni ten wyczyn jeszcze bardziej wyjątkowym. Jedynym sprzętem, jakiego [...]
[...] sylwetkę i zawsze był groźnym zawodnikiem na scenie. U szczytu swojej kariery ważył nawet ok. 140 kg. Wolf brał udział w prestiżowym konkursie Mr. Olympia w sumie dziesięć razy. Najlepiej prezentował się w 2013 roku, gdzie udało mu się zająć 3. miejsce. W 2012 roku miał jeden z największych sukcesów na EVL Prague Pro, gdzie zdobył złoty medal. [...]
[...] 1 g na kg masy ciała). Więcej na ten temat w opracowaniu: Effect of habitual dietary-protein intake on appetite and satiety. Podobnie okazało się, że myszy, które jadły 7,7 razy więcej tłuszczów (40% energii), niż grupa kontrolna o wiele skuteczniej radziły sobie z ich przyswajaniem. Dlatego u każdej osoby reakcja na podanie tego samego posiłku [...]
[...] Winklaar to postać bardzo dobrze wszystkim znana w kulturystyce. Jego muskulatura sprawiła, że niejednokrotnie wyróżniał się na scenie spośród innych zawodników. Aż dziesięć razy startował na najbardziej prestiżowych zawodach Mr. Olympia. Jego najlepszy występ miał miejsce w 2018 roku. Zajął wówczas trzecie miejsce, a także pierwszą w historii [...]
Kanadyjski kulturysta jest aktualnym mistrzem Classic Physique Olympia. Zwyciężył pięć razy z rzędu w latach 2019–2023. Dyscyplina pomogła CBumowi dotrzeć na szczyt, a prywatna siłownia pomogła mu trenować ze zwiększoną wydajnością. W jednym z wywiadów przyznał, że ciężko mu trenować w publicznych siłowniach, ze względu na popularność. Chociaż [...]
Suplementacja sportowa jest często konieczna, gdyż ilość substancji bioaktywnych w produktach żywnościowych jest uszczuplona i dostarczenie odpowiedniej podaży, która będzie wykazywała działanie biologiczne, będzie niełatwe. Jednak wiele osób, stosując suplementację, zaczyna ignorować jej pierwotne przeznaczenie, stawiając na pierwszym miejscu [...]
Trening siłowy ma to do siebie, że istnieje kilka sposobów na wykonywanie tego samego ćwiczenia. Spośród różnych opcji możemy znaleźć tą, która wydaje się być najbardziej efektywna i która to najbardziej pobudzi nasze mięśnie do wzrostu. Niżej zaprezentuję listę 5 ćwiczeń, które pozwolą na skuteczniejsze przetrenowanie barków, brzucha i nóg. Jak [...]
